Xông hơi là nhiều tác dụng tuyệt cho cơ thể như giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da; tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn, thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể…
Để xông hơi hiệu quả như mong muốn như trên, bạn cần phải biết xông hơi đúng cách, đúng quy trình. Sau đây, trung tâm sửa phòng tắm xông hơi tại Hà Nội xin chia sẻ 6 bước xông hơi hiệu quả vừa đem lại tác dụng tuyệt vời cho cơ thể lại bảo vệ phòng tắm:
6 bước xông hơi hiệu quả
- Bật công tắc vận hành máy xông hơi để tạo nhiệt (đối với máy xông hơi khô) và tạo hơi (đối với máy xông hơi nước).
- Chuẩn bị trước nguyên liệu xông hơi. Đối với xông hơi ướt, bạn cho nguyên liệu xông vào bình hương liệu để hơi nóng từ máy xông hơi nước đi qua, hòa lẫn tinh chất vào cùng. Đối với xông hơi khô bằng đá, bạn nhỏ vài giọt tinh dầu trước vào nước tưới lên đá tạo nhiệt, hoặc đặt một vài loại thảo mộc ưa thích lên máy xông hơi khô.
- Vệ sinh sạch sẽ phóng tắm trước khi xông hơi.
- Bước vào phòng xông hơi. Đối với phòng xông hơi khô, bạn hãy rưới nước lên đá tạo nhiệt để làm gia tăng nhiệt độ trong phòng.
- Chọn vị trí xông hơi. Tùy theo thể trạng và sự chịu đựng mà bạn chọn vị trí cho phù hợp, có thể nằm hoặc ngồi xông. Lúc xông, bạn nên thay đổi vị trí để xông toàn thân. Thời gian xông cũng tùy vào sự chịu đựng của từng người. Thông thường 1 lần khoảng 10 – 15 phút. Trong khi xông hơi nên kết hợp massage nhẹ để thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Sau khi toàn thân nóng lên, vào phòng hạ nhiệt nghỉ khoảng 10 phút, dùng khăn lau khô người, sau đó vào lại phòng xông hơi. Làm như vậy khoảng 3 – 5 lần, cuối cùng lau khô người, mặc áo quần vào nằm hoặc ngồi nghỉ khoảng 30 phút.
Như vậy với 6 bước xông hơi hiệu quả trên bạn hoàn toàn có thể có những tác dụng như mong muốn. Bạn nên thực hiện xông hơi theo một liệu trình nhất định để đạt hiệu quả cao.
