1. Chuẩn bị trước khi vào phòng tắm xông hơi
- Uống nước đầy đủ: Xông hơi, đặc biệt là khi sử dụng phòng xông hơi khô, khiến cơ thể mất nước qua ra nhiều mồ hôi, do đó nên uống nước ít nhất 1 lít nước trước khi vào phòng để tránh mất nước quá mức.
- Không xông hơi khi vừa ăn no: Xông hơi khi bụng đầy có thể gây khó chịu hoặc buồn nôn. Tốt nhất bạn nên chờ ít nhất 1-2 tiếng sau bữa ăn trước khi xông hơi.
- Tránh xông hơi khi mệt mỏi hoặc căng thẳng cao: Mắc dù xông hơi là biện pháp giảm căng thẳng nhưng nếu cơ thể bạn quá mệt mỏi thì chúng tôi không khuyến khích sử dụng phòng xông hơi. Xông hơi đòi hỏi cơ thể thích nghi với nhiệt độ, do đó không nên xông khi cơ thể quá yếu hoặc căng thẳng.
- Tháo đồ trang sức: Kim loại có thể nóng lên trong phòng xông hơi và gây bỏng, vì vậy hãy tháo bỏ đồ trang sức trước khi vào phòng.
- Mặc đồ thoải mái: Tốt nhất nên mặc đồ nhẹ, thoáng mát. Đồ dày sẽ khiến bạn khó chịu và ra nhiều mồ hôi. Hầu hết mọi người khi sử dụng phòng xông hơi chỉ cần quấn khăn quanh cơ thể để cảm thấy thoải mái hơn khi xông.
Mặc đồ thoải mái khi xông hơi
- Đối với người vừa vận động mạnh: Nếu bạn vừa tập thể dục hoặc làm việc, vận động mạnh, bạn nên đợi 10-20 phút để nhịp tim trở về bình thường trước khi xông hơi.
- Kiểm tra thiết bị điện tử trong phòng: Bên trong phòng tắm xông hơi sẽ có các thiết bị điện tử như máy tạo hơi, máy sưởi hoặc bảng điều khiển và bạn cần đảm bảo các thiết bị này hoạt động tốt trước khi sử dụng. Nếu dùng ngay mà không kiểm tra có thể dẫn đến tình trạng hỏng hóc hoặc cháy nổ. Tốt nhất là nên bảo dưỡng định kỳ để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng: Bạn sẽ cần sử dụng bảng điều khiển để điều chỉnh nhiệt độ phòng nên cần biết rõ các nút điều chỉnh và chức năng của nó. Nếu khoogn đọc trước, bạn có thể gặp khó khăn khi sử dụng các thiết bị điện tử bên trong và gây ra những hư hỏng cho thiết bị. Điều này có thể khiến bạn mất thêm các khoản phí sửa phòng tắm xông hơi không đáng có. Trong thời gian chờ trước khi vào phòng, bạn có thể đọc hướng dẫn sử dụng.
2. Lưu ý trong khi xông hơi
- Lựa chọn tư thế thoải mái: Trong quá trình xông, hãy chọn tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái nhất để cơ thể hoàn toàn thư giãn. Nếu ngồi trên ghế, hãy giữ cho lưng thẳng để khí huyết lưu thông tốt. Nếu như là lần đầu và còn chưa quen, bạn nên bắt đầu hít thở từ từ, không nên hít quá sâu ngay từ đầu để tránh bị sốc nhiệt. Đặc biệt là trong phòng xông hơi ướt, hít thở sâu giúp cơ thể thích nghi dần với độ ẩm cao.
- Giữ nước: Giữ nước là một bước quan trọng khi sử dụng phòng tắm xông. Kể cả khi bạn đã uống nước trước khi vào phòng thì vẫn nên mang theo chai nước và uống từng ngụm nhỏ khi cảm thấy khát.
- Dừng khi cần thiết: Thông thường phòng tắm xông hơi, kể cả xông hơi khô và xông hơi ướt, đều sẽ có các chế độ điều chỉnh nhiệt độ hoặc độ ẩm. Bạn nên bắt đầu với mức thấp nhất và tăng dần để cơ thể thích nghi tốt. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, khó thở hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ra khỏi phòng ngay lập tức và ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát để hồi phục.
3. Sau khi xông hơi
- Tắm bằng nước ấm hoặc nước mát: Sau khi xông, bạn cần tắm để loại bỏ mồ hôi và các tạp chất vừa thoát ra qua da. Tắm nước mát cũng giúp se khít lỗ chân lông và làm dịu da.
- Dưỡng ẩm cho da: Sau khi tắm, thoa kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm, giữ cho làn da mềm mịn và tránh tình trạng khô da do mất nước khi xông hơi.
- Tránh dùng sản phẩm dưỡng da chứa cồn hoặc acid mạnh: Da sau khi xông rất nhạy cảm, dễ kích ứng, vì vậy không nên sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chứa cồn hoặc acid mạnh ngay lập tức. Bạn có thể đợi 30 phút đến 1 tiếng sau để sử dụng.
- Bổ sung nước: Sau khi xông, cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi, vì vậy cần uống nước để bổ sung nước đã mất, tránh tình trạng mất nước. Uống nước lọc hoặc nước điện giải là tốt nhất. Nên tránh đồ uống có cồn hoặc caffeine bởi các chất này có thể làm mất nước thêm và không tốt cho sức khỏe.
4. Chú ý về thời gian xông hơi
- Đối với phòng xông hơi khô:Thời gian an toàn là từ 10 đến 20 phút. Những người mới bắt đầu nên giới hạn trong khoảng 10 phút và có thể tăng dần sau khi cơ thể đã quen với nhiệt độ.
- Đối với phòng xông hơi ướt: Thời gian xông hơi ướt nên ngắn hơn, khoảng 5 đến 15 phút do bên trong phòng có độ ẩm cao, dễ gây cảm giác khó chịu nếu kéo dài. Một số người không quen môi trường ẩm ướt còn có thể cảm thấy ngột ngạt, chóng mặt.
- Để thời gian nghỉ giữa các lần xông: Nếu bạn muốn xông hơi nhiều lần hoặc có thời gian lâu hơn, hãy nghỉ ngơi từ 10 đến 15 phút giữa các lần xông để cơ thể hồi phục, tránh tình trạng quá tải.
5. Lưu ý đặc biệt về sức khỏe
Nhìn chung, phòng tắm xông hơi tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn hoặc người thân thuộc nhóm đối tượng sau đây thì nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng:
- Người bệnh và phụ nữ có thai: Người có bệnh tim mạch, huyết áp, hô hấp hoặc các vấn đề sức khỏe khác cần cẩn trọng và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi. Nhiệt độ cao có thể làm tăng áp lực lên hệ tim mạch. Phụ nữ có thai cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi vì nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
- Trẻ nhỏ và người cao tuổi: Trẻ em và người cao tuổi có khả năng chịu nhiệt kém hơn những người khác nên sẽ cần giới hạn thời gian xông hơi và chú ý đến các dấu hiệu bất thường.
6. Vệ sinh và sửa phòng tắm xông hơi kịp thời
- Vệ sinh phòng tắm thường xuyên: Phòng xông hơi, đặc biệt là phòng xông hơi ướt, cần được vệ sinh sạch sẽ để ngăn ngừa vi khuẩn và nấm mốc phát triển, đảm bảo môi trường xông hơi an toàn.
- Giữ phòng khô thoáng khi không sử dụng: Khi không sử dụng, hãy mở cửa phòng để thoáng khí, tránh tích tụ độ ẩm và mùi khó chịu. Ngoài ra, trong phòng tắm xông hơi cần lắp đặt hệ thống thông gió để tránh làm hỏng lớp sơn tường, gạch ốp và các bộ phận khác trong phòng.
Khắc phục hư hỏng: Khi phát hiện có vấn đề với trang thiết bị bên trong, bạn không nên tự ý sửa phòng tắm xông hơi tại nhà bởi các thiết bị điện tử có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro. Chúng tôi khuyên bạn nên nhanh chóng liên hệ cho trung tâm sửa phòng tắm xông hơi, sửa chữa máy xông hơi uy tín để được hỗ trợ kịp thời.
